DECISIÓN DE VIVIR

Vivir mejor es una decisión diaria sobre los pensamientos y las acciones. El médico argentino Adrián Jaime es experto en estilos de vida y recomienda algunas claves para mejorar la existencia.

1.    ¿Cuánto peso hoy? ¿Mi peso es saludable? Si no lo es, hay que alcanzarlo.

2.    Las clases de yoga o alguna disciplina oriental siempre ayudan a liberar tensión y tranquilizan la mente.

3.    Empezar la jornada con un pensamiento positivo: “Hoy será un día maravilloso”.

4.    No hay que permitirse el “debería”, el “tengo que…” y el “no puedo…”. Tales expresiones deben desaparecer.

5.    Salir a caminar 45 minutos todos los días.

6.    Bailar es un excelente ejercicio, porque combina actividad física y diversión.

7.    Llevar un registro diario de comidas y actividad física.

8.    Reservar un “tiempo para Re-Crearse”: una siesta, leer, escuchar música, ir al cine, tomar un baño de inmersión.

9.    Ser sociable es necesario para ser feliz. Está demostrado que una buena relación con pareja, amigos, vecinos o compañeros de tarea incrementa la expectativa de vida.

10.  Vivir el aquí y ahora. Disfrutar de momento y con todos los sentidos.

11.  Entrenar el cerebro: leer o aprender cosas nuevas, interactuar   con personas distintas, hacer ejercicios de palabras o sudokus.

12.  Reír más. 

13.  Chequeo médico preventivo.

14.  Alejarse de los cuatro enemigos (sal, azúcar, harinas y grasas).

15.  Acercarse a los pescados de mar, frutas y verduras.

FUENTE: "Nuestro Diario" 06/03/2013